برای جلوگیری از ریزش مو چه باید بکنیم؟

منبع :  سلامت نیوز دسته بندی : سلامت و تغذیه کد خبر : 15281 2 سال قبل 373
سلامت نیوز : ریزش مو یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند و بیشتر آنها به دنبال راهی برای کاهش آن هستند. شاید بتوان افزایش سن و همچنین ژنتیک را از مهم ترین دلایل این اتفاق دانست. اما اگر به دنبال راه حلی برای رفع این مشکل هستید، باید ابتدا بدانید که ریشه این مشکل کجاست تا بتوانید بهترین راه حل را برای آن انتخاب کنید. این مقاله چندین نکته برای جلوگیری از ریزش مو و روش های رشد مجدد مو را با شما در میان می گذاریم تا بتوانید از ریزش موهای خود جلوگیری کنید. خوردن پروتئین بیشتر یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که بسیاری از افراد که در این مطالعه شرکت کرده بودند و به ریزش مو مبتلا بودند، مصرف پروتئین و آمینو اسید کمی داشتند. همین موضوع باعث شد تا محققان بسیاری این مورد را برای بررسی بیشتر انتخاب کنند و به نتیجه قطعی برسند که آیا ریزش مو مصرف پروتئین ارتباط مستقیمی با هم دارند یا خیر. مراقبت از مو و پوست سر مراقبت مناسب از مو و پوست سر می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. همچنین ممکن است رشد مو را نیز بهبود بخشد. تمیز نگه داشتن پوست سر و مو با انتخاب شامپو مناسب همچنین ممکن است از آسیب و ریزش مو جلوگیری کند. طبق یک بررسی در سال 2015، برخی از شامپوها و نرم کننده های دارویی می توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. به همین خاطر تاثیر شامپو بر ریزش مو و درمان آن با این تحقیقات ثابت شده است و یکی از مهم ترین کارهایی که برای جلوگیری از این مشکل باید انجام دهید این است که سراغ محصولات مراقبت مو خوب بروید. شامپو های ضد ریزش کامان یکی از شامپو های خوب در بازار به شمار می آیند که عاری از سولفات هستند و به این ترتیب از موهای شما در برابر ریزش محافظت می کنند و درمان را بر روی پوست سر شما انجام می دهند. مصرف مکمل های مولتی ویتامین مطالعات با قدمت چندین ساله نشان می دهد که انواع ویتامین می توانند از ریزش مو جلوگیری کنند. بررسی و تحقیقی در Dermatology and Therapy نشان داده است که، ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در جلوگیری از ریزش مو می توانند نقش داشته باشند. ممکن است برای تأیید این موضوع نیاز به تحقیقات بیشتری باشد، اما با این حال، کمبود ویتامین ممکن است یک عامل مهم در ریزش مو باشد. برخی ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به شما کمک کنند تا این مشکل را برطرف کنید شامل موارد زیر می شوند:
  • سلنیوم
  • ویتامین B
  • روی
  • ویتامین دی
  • آهن
  • ویتامین A
  • ویتامین سی
  • ویتامین E
اگر قصد مصرف مکمل های ویتامین هستید و مولتی ویتامین می خواهید بخرید، ابتدا در مورد آنها با پزشک خود مشورت کنید و بعد اقدام به خرید و مصرف کنید. پزشکان در مورد مصرف روزانه ویتامین ها و مواد معدنی یک دوز را توصیه می کنند و بیشتر از آن را به هیچ عنوان توصیه نمی کنند. پیروی از رژیم مدیترانه ای یک مطالعه در سال 2017 در Archives of Dermatological Research ارتباط بین گیاهان و سبزیجات در رژیم غذایی مدیترانه ای و کاهش خطر آلوپسی آندروژنتیک یا طاسی در مردان را نشان داده است. به همین خاطر می توانید با مصرف خوراکی های سالم تر از ریزش موهای خود جلوگیری کنید و حتی اگر ریزش مو را تجربه کردید، آن را با این خوراکی ها و رژیم درمان کنید. ماساژ پوست سر را امتحان کنید یک مطالعه کوچک روی 9 مرد سالم نشان داده است که هر روز 4 دقیقه ماساژ پوست سر باعث تحریک رشد مو می شود. این یافته ها امیدوار کننده هستند و می توانند برای بسیاری از افراد نوید رویش دوباره مو را بدهند. اما با این حال، محققان باید سراغ نمونه های بزرگتری از تحقیقات بروند تا مشخص کنند ماساژ پوست سر برای ریزش مو مفید است یا خیر. استفاده از روغن نارگیل برای موهای آسیب دیده یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که روغن نارگیل ممکن است به جلوگیری از ریزش مو به دلیل آسیب نور ماوراء بنفش یا عاداتی که در رسیدگی و بهداشت مو داریم، کمک کند. با این حال، برای تأیید این موضوع، تحقیقات بیشتری لازم است. ماساژ دادن روغن نارگیل به پوست سر می تواند باعث تقویت مو و جلوگیری از آسیب دیدن آن شود. مصرف داروی ریزش مو چندین داروی موضعی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد. با توجه به بررسی که در سال 2019 انجام شد، ماینوکسیدیل یک درمان اصلی برای آلوپسی آندروژنتیک در مردان و زنان است. ماینوکسیدیل به عنوان یکی از داروهای درمان ریزش مو در ایران شناخته می شود که دکترها نیز برای بیماران آن را تجویز می کنند. البته امکان خرید این دارو بدون نسخه پزشک هم وجود دارد و داروخانه آن را به مراجعه کنندگان می دهند. بررسی بالا نشان داده است که برخی از پزشکان این دارو را برای بیمارانی که شیمی درمانی داشته اند نیز تجویز می کردند و ریزش موهای آنها به دلیل شیمی درمانی را درمان می کردند. فیناستراید نیز یکی دیگر از داروهای ریزش موی سر است. یک مطالعه در مجله ای در هند، نشان داد که فیناستراید برای رشد مجدد موهای سر موثر است. با این حال، فیناستراید باعث رشد مجدد مو در سایر مناطق بدن نمی شود و این خاصیت را ماینوکسیدیل دارد. البته در مورد تمام این داورها بهتر و واجب است که از پزشک مشورت بگیرید و بدون آگاهی اقدام به مصرف آنها نکنید. نور درمانی در مقیاس کم طبق یک مطالعه در سال 2014، نور درمانی با مقیاس اشعه بسیار پایین لیزر (LLLT) می تواند تراکم مو را افزایش دهد. این امر در مورد افرادی که شیمی درمانی داشتند یا ریزش موی ژنتیکی دارند، اعمال می شود. برای تعیین طول موج مناسب و مدت زمان درمان، تحقیقات بیشتر لازم است و البته که این مورد نیز باید با مشورت پزشک انجام شود. استفاده از آب پیاز روی پوست سر آب پیاز ممکن است تأثیر مثبتی در ریزش مو داشته باشد. در یک مطالعه کوچک و قدیمی، محققان دریافتند که استفاده از آب پیاز بر روی پوست سر به رشد مجدد مو در مردان و زنان مبتلا به آلوپسی تکه ای کمک می کند. در این بررسی، حدود 80٪ از شرکت کنندگان با استفاده از آب پیاز پس از 6 هفته بهبود یافته بودند. چرا موی سر می ریزد؟ این چرخه طبیعی بدن افراد است که در طول روز موهای سر او بریزد و در نهایت دوباره رویش داشته باشد. شما می توانید این ریزش را روی برس مو، بالش، یا در حمام و هنگام شستن موها مشاهده کنید. اکثر مردم متوجه ریزش طبیعی موهای خود به صورت روزانه نمی شوند. ضخامت و میزان تراکم موها به اندازه ای است که معمولا شما به هیچ عنوان کم شدن آنها روی سر خود را حس نمی کنید. افراد بیشتر متوجه ریزش بیش از حد موی خود می شوند. در این زمان است که باید برای رفع و در میان آن اقدام کنند، چرا که ممکن است به بیماری و مشکل درونی بدن ارتباط داشته باشد. علائم ریزش بیش از حد مو شامل موارد زیر است:
  • ریزش ناگهانی مو
  • از دست دادن تکه ای از موهای خود در سر
  • نازک شدن بیش از حد موها
دلایل بسیاری برای ریزش مو وجود دارد که هر کدام می تواند روش درمانی خاص خود را داشته باشند. یکی از علل شایع آن مربوط به ژنتیک است. طبق یک بررسی در سال 2019، طاسی در 50 درصد مردان و زنان به صورت ژنتیکی رخ می دهد. محصولات بسیاری هستند که می توانند ریزش موهای شما را متوقف کنند. یکی از نمونه های این محصولات کامان است. طاسی در افراد با افزایش سن به آرامی اتفاق می افتد. برخی از دلایل این اتفاق می تواند شامل موارد زیر شود:
  • شیمی درمانی یا پرتودرمانی
  • تغییرات هورمونی، مانند مشکلات تیروئید یا یائسگی
  • استرس عاطفی یا جسمی
  • بستن به شکل سفت مانند دم اسبی به صورت مداوم
  • داروهای فشار خون یا سرطان
نتیجه گیری ریزش مو یک اتفاق معمول است و ممکن است برای بسیاری از افراد رخ دهد. افرادی که به دنبال درمانی برای کمک به جلوگیری از ریزش مو یا رشد مجدد مو هستند، چندین گزینه دارو وجود دارد. اثربخشی هر گزینه در افراد مختلف متفاوت خواهد بود، به همین دلیل باید ابتدا به دنبال دلیل این پدیده گشت. قبل از شروع درمان جدید ریزش مو یا استفاده از مکمل ها، حتما با پزشک خود مشورت باید داشته باشید. اما روتین مراقبتی و خرید شامپوی مناسب برای خود را نیز فراموش نکنید و همیشه به یاد داشته باشید که بهترین برندها را مناسب با موهای خود خریداری کنید. منبع: وب سایت لوکس ایرانا
مشاهده این خبر در سایت مرجع